무더운 여름이 끝나가고 천고마비의 계절이 가을이 한발 다가 왔네요.
가을은 선선한 날씨와 함께 건강을 관리하기 좋은 계절로 여겨지지만,
의외로 장염 발생이 증가하는 시기이기도 합니다.
가을철에는 환절기로 인한 면역력 저하와 다양한 바이러스의 활동이
활발해지면서 장염이 많이 발생 되고 성인, 아이 모두 장염에 잘 노출되게 되는데요.
이번 포스팅에서는 가을철 장염의 주요 원인과 증상에 대해 분석해보고,
이를 예방하기 위한 방법도 함께 알아 보겠습니다.
저도 1주일 전 장염에 걸려 3-4일정도 고생을 많이 했네요.
1. 주요 원인
1.1 환절기로 인한 면역력 저하
가을은 여름에서 겨울로 넘어가는 환절기입니다.
이 시기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 면역력이 저하되기 쉬어 장염에 걸릴 수 있어요.
면역력이 약해지면 몸은 외부의 바이러스와 세균에 쉽게 노출되고,
장내 미생물 균형이 깨지면서 장염이 발생할 가능성이 높아집니다.
1.2 노로바이러스와 로타바이러스의 활동 증가
가을철에는 노로바이러스와 로타바이러스의 활동이 증가 합니다.
이 바이러스들은 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파 되며,
장 내에서 염증을 유발하여 구토, 설사 등의 증상이 발생하고 복통이 생기기도 해요..
노로바이러스는 특히 집단 생활을 하는 곳에서 빠르게 전파될 수 있어 더욱 조심해 해요.
특히, 어린이집이나 유치원 학교 등 장염에 취약한 어린이 영유아가 모여 있는 곳에서
집단으로 발생하기도 하기 때문에 더욱 조심해야 합니다.
1.3 식중독의 위험성 증가
가을철에는 제철 음식을 많이 섭취하게 되는데,
잘못된 보관이나 조리 과정에서 음식이 오염될 수 있어요.
이는 식중독을 유발할 수 있으며, 식중독은 장염으로 이어지기도 해요.
가을 제철 음식으로 날 음식을 많이 섭취하게 되므로 더욱 주의가 필요해요.
해산물은 비브리오균과 같은 해산물 특유의 세균에 오염될 수 있어 장염의 원인이 됩니다.
가을 제철 음식은 맛있는 해산물이 특히 많은데 해산물을 좋아하는 저는 더욱
조심해서 싱싱한 해산물을 섭취 하고 있습니다.
2. 주요 증상
2.1 설사와 복통
가장 흔한 증상은 설사와 복통 인데요.
이는 장 내 염증으로 인해 장의 운동이 증가하고,
그로 인해 대변이 묽어지며 화장실을 자주 가게 되는데요.
복통은 주로 배꼽 주위나 하복부에 집중되고, 경련성 통증이 발생해 통증을 유발한다고 해요.
2.2 구토와 메스꺼움
바이러스성의 경우, 구토와 메스꺼움이 동반되는 경우가 대부분 입니다.
이는 장 내 염증이 소화 시스템 전체에 영향을 미치기 때문에 발생하는 증상으로,
특히 노로바이러스에 감염되었을 때 이 증상이 나타나게 됩니다.
구토는 탈수를 유발할 수 있으므로 물이나 야채 이온 음료 등을 섭취하여
몸에 충분한 수분 공급을 해주는 것이 좋다고 해요.
2.3 발열과 전신 쇠약
환자 중 일부는 발열과 전신 쇠약감이 생기기도 하는데요.
이는 면역 반응으로 인해 체온이 상승하고, 염증이 몸 전체에 영향을 미치기 때문 인데요.
고열이 지속되거나 전신 쇠약이 심할 경우, 즉시 병원을 찾아 의사의 진료를 받아야 합니다.
성인들의 경우 병원 진료를 받지 않고 자연 치료를 기다리는 분들을 주위에서 많이 보는데요.
몸에 이상이 생길 경우 병원 진료를 전 항상 추천하고 있어요.
특히 화장실도 자주 가고 열이나 복통 등 일상생활에 지장을 주기 때문에
병원 진료가 꼭 필요합니다.
3. 예방 방법
3.1 철저한 손 씻기
가장 기본적인 방법은 철저한 손 씻기입니다.
외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 하죠.
특히 아이들은 손 씻기의 중요성을 교육 받아야 하며, 부모님들이 모범을 보여주는 것이 중요합니다.
저 역시 초등학생 자녀를 둔 부모로써, 외출 화장실 이용 후 꼭 손을 씻고
함께 씻으며 손 씻기가 건강을 지키는 기본임을 항상 가르쳐 주고 있어요.
3.2 음식물 위생 관리
음식은 신선한 재료를 사용하고, 보관 시에는 적절한 온도를 유지해야 합니다.
조리 시에는 충분히 익혀서 섭취하며, 날 음식을 피하는 것이 좋습니다.
특히 해산물 섭취 시에는 더욱 주의가 필요하며, 오염된 물을 사용하는 것을 피해야 합니다.
3.3 면역력 강화
환절기에는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 통해 면역력을 유지할 수 있으며,
비타민 C와 같은 면역력 강화 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.
또한, 스트레스를 관리하고, 정신적인 건강을 유지하는 것도 면역력 강화에 도움이 됩니다.
4. 결론
가을철 장염은 환절기의 면역력 저하와 바이러스 활동 증가로 인해 발생하기 쉬운 질병입니다.
설사, 복통, 구토 등의 증상을 통해 쉽게 확인할 수 있으며,
이를 예방하기 위해서는 손 씻기, 음식물 위생 관리, 면역력 강화가 필수적입니다.
가을철 장염을 효과적으로 예방하고 건강한 가을을 보내기 위해서는
일상 속에서 위생과 건강 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.
장염에 자주 걸리진 않지만 장염은 일상생활에 지장을 주는 질환으로
항상 손을 깨끗하게 씻고 음식을 섭취 할 때는 잘 익혀 먹고
날 음식을 먹을 때는 신선한 재료들로 드시길 권장 드려요.