요실금 남모르게 고생하는 분들이 많습니다. 특히 중년 여성에게서 많이 발생되고 있습니다. 주요 증상과 원인, 치료는 어떻게 할 수 있는지 소개하겠습니다. 이 포스팅이 도움이 되길 바랍니다.
본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 현상을 말하며, 특히 중년 여성들에게 흔하게 발생하는 질환입니다. 이는 사회적, 심리적 부담을 유발할 수 있으며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러나 나이와 관계없이 다양한 원인과 관련이 있어 예방과 치료가 중요합니다. 부끄럽거나 숨시고 싶어 하는 분을 많이 보았는데 그럴 필요 없이, 치료와 예방을 잘 해ㅔ야 하는 질환 입니다.
중년 여성들이 더 취약한 이유는 다양한 신체적, 생리적 요인에 기인합니다. 각 요인마다 증상이 다르고 이유는 많긴 때문에 아래의 내용을 잘 참고 하여 확인을 해야 합니다.
출산은 여성의 골반 근육과 인대에 큰 영향을 미칩니다. 자연분만 과정에서 골반 근육이 약해지거나 손상될 수 있으며, 이는 소변을 조절하는 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 임신이나 큰 아이를 출산한 경우, 요실금의 위험이 높아집니다. 주기적인 골반 운동을 통해 근육을 강화하고 튼튼하게 하는 것이 중요 합니다.
중년 여성들은 폐경기와 관련된 호르몬 변화로 인해 잘환이 발생할 수 있습니다. 에스트로겐은 방광과 요도 근육의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경으로 인해 에스트로겐 수치가 감소하면 이들 근육이 약해져 요실금 증상이 나타날 수 있습니다. 호르몬은 많은 역할을 하고 있고 우리 몸에 중요한 요소 중 하나 입니다.
나이가 들수록 신체 조직의 탄력이 감소하고, 골반 근육의 힘이 약해집니다. 이는 방광과 요도의 기능 저하로 이어져 질환을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 꾸준한 운동을 통해 조직의 탄력 저하를 막고 탄탄하게 해야 합니다.
증상은 여러 가지 유형으로 나뉘며, 증상 또한 다르게 나타날 수 있습니다. 아래의 몇 가지 주요 증상을 확인 하시기 바랍니다.
복압성은 기침, 웃음, 운동 등으로 인해 복부에 압력이 가해졌을 때 소변이 새는 현상입니다. 중년 여성에게 가장 흔히 나타나는 유형으로, 골반 근육의 약화가 주요 원인입니다.
절박성은 갑작스럽고 강한 요의가 느껴져 화장실에 가기 전에 소변이 새는 유형입니다. 이는 방광 근육의 과활동으로 인해 발생하며, 과민성 방광과도 관련이 있습니다.
복압성과 절박성의 증상이 동시에 나타나는 경우를 혼합성 이라 합니다. 중년 여성의 경우 이 혼합형도 자주 보고됩니다.
이 처럼, 증상은 각 각 다르게 나타날 수 있고 때에 따라 다르기 때문에 증상이 나타날 경우 의심하고 전문의와 상담이 필요 할 수 있습니다.
예방할 수 있는 질환입니다. 생활 습관의 개선과 적절한 운동을 통해 증상의 발현을 줄일 수 있습니다.
케겔 운동은 골반저근을 강화하여 질환을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 매일 몇 분간의 운동만으로도 방광 근육의 탄력을 높여 증상을 완화할 수 있습니다. 케겔 운동은 다음과 같이 수행할 수 있습니다.
과체중이나 비만은 복부에 가해지는 압력을 증가 시켜 질환의 위험을 높입니다. 체중 관리는 복압성 요실금의 예방에 도움이 됩니다.
규칙적으로 소변을 보는 습관을 들이면 방광의 건강을 유지할 수 있습니다. 과도하게 오랜 시간 동안 소변을 참거나 방광을 과도하게 비우는 것은 좋지 않습니다.
수분 섭취를 과도하게 제한하는 것은 좋지 않지만, 카페인이나 탄산음료처럼 방광을 자극할 수 있는 음료의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 수분은 너무 많이 섭취해도 좋지 않고 너무 적게 섭취 하여도 좋지 않습니다. 하루 권장량을 여러번에 나누어 정량을 섭취 하는 것이 건강에 좋습니다.
치료는 그 원인과 심각성에 따라 달라집니다. 가벼운 증상은 생활 습관 개선과 운동으로도 충분히 개선될 수 있지만, 심각한 경우에는 전문적인 치료가 필요합니다.
절박성의 경우 방광 근육의 과활동을 억제하는 약물이 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료는 주로 비수술적 방법으로 사용되며, 전문의의 처방이 필요합니다.
골반저근 훈련 이외에도 전기 자극이나 바이오피드백 장치를 통해 방광 근육을 강화하고 조절하는 방법이 있습니다.
심한 요실금은 수술이 필요할 수 있습니다. 슬링 수술이나 방광목 주위에 인공물을 삽입하는 등의 방법이 있으며, 이는 복압성 요실금에 효과적입니다.
요실금은 중년 여성에게 흔히 발생하는 건강 문제이지만, 이를 적절히 관리하고 예방할 수 있습니다. 생활 습관 개선, 골반저근 강화 운동, 규칙적인 화장실 습관 등 다양한 방법을 통해 요실금의 위험을 줄일 수 있습니다. 전문적인 치료가 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 요실금은 부끄럽거나 숨길 질환이 아닙니다. 증상이 발생하거나 할 경우 전문의 상담을 통해 치료를 하고 올바른 생활 습관과 운동, 건강한 식단 등을 통해 예방 할 수 있습니다. 케겔 운동을 열심히 하면 아주 좋습니다.
이 포스팅이 요실금에 대한 이해를 높이고 증상 예방 및 관리에 도움이 되기를 바랍니다.
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