영양제, 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 꾸준히 섭취하는 분들이 많은데요.
비타민, 미네랄, 그리고 다양한 보조제들은 우리 몸의 부족한 영양소를 채워주고,
건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요.
하지만 ‘과유불급’이라는 말이 있듯이, 영양제도 적정량을 초과하여 복용할 경우 오히려 건강에 안 좋을 수 있죠.
영양소가 부족한 것도 문제이지만,
과다하게 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용 역시 간과해서는 안 됩니다.
과다 복용했을 때 발생할 수 있는 다양한 문제점과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 영양제
음식 섭취에서 부족할 수 있는 영양소를 우리 몸에 보충해주는 역할을 합니다.
이러한 영양제는 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소, 허브 등 다양한 형태로 존재 합니다.
저도 때에 따라, 필요한 영양제를 섭취 하고 있고 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘 등
필요한 영양제를 복용 하고 섭취 하고 있습니다.
여러 종류의 영양제와 그 효능, 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
2. 결석
결석은 보충제를 과다 복용할 때 발생할 수 있는 신장 결석을 의미합니다.
신장 결석은 신장 내부에서 무기질과 염분이 농축되어 형성된 작은, 단단한 결정체입니다.
저도 이번 포스팅을 위해 알아 보던 중, 영양제를 많이 복용 할 경우 결석이 생길 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.
주로 칼슘, 옥살산, 요산 등이 주요 성분으로 구성되고, 영양제 결석의 주요 원인에 대해 알아 보겠습니다.
3. 결석 원인
3-1 칼슘 보충제
- 칼슘 보충제를 과도하게 섭취하면 소변에 칼슘 농도가 높아져 칼슘 결석이 형성될 가능성이 증가합니다.
특히 비타민 D와 함께 복용할 경우 흡수량이 높아져 위험이 더 커질 수 있습니다.
3-2 비타민C
- 비타민 C가 체내에서 옥살산으로 전환될 수 있는데, 옥살산이 칼슘과 결합하여 칼슘 옥살산 결석을 형성할 수 있습니다.
3-3 비타민D
- 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 소변에 칼슘 농도를 높일 수 있습니다. 과도한 비타민 D 섭취는 결석 형성의 위험을 증가 시킵니다.
3-4 단백질 보충제
- 고단백 식이요법이나 단백질 보충제의 과다 섭취는 소변의 칼슘과 요산 농도를 증가 시켜 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
3-5 다른 영양소와 보충제
- 마그네슘, 아연, 철분 등의 다른 무기질 보충제도 과도하게 섭취할 경우 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
4. 결석 증상
결석(신장 결석)의 증상은 일반적인 신장 결석의 증상과 유사합니다.
결석의 크기와 위치에 따라 증상이 다를 수 있으며, 결석이 소변의 흐름을 방해할 때 주로 증상이 나타나게 됩니다.
5. 주요 증상
5-1 심한 통증
- 복부, 옆구리 또는 등에 갑작스럽고 심한 통증이 나타날 수 있습니다. 이 통증은 결석이 신장에서 요관으로
이동할 때 발생하며, 통증의 강도와 위치는 결석의 이동에 따라 변할 수 있습니다.
통증은 일정하지 않고 주기적으로 나타날 수 있으며, 가라앉았다가 다시 심해질 수 있습니다.
5-2 혈뇨(피가 섞인 소변)
- 소변에 피가 섞여 나오는 증상이 있을 수 있습니다. 이는 결석이 요로를 통과하면서 요로 벽을 긁어 손상을 입히기 때문입니다.
소변 색이 분홍색, 붉은색 또는 갈색으로 변할 수 있습니다.
5-3 빈뇨 및 배뇨 시, 통증
- 소변을 자주 보거나, 배뇨 시 통증(배뇨통)을 느낄 수 있습니다. 결석이 요관을 자극하여 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
5-4 메스꺼움 및 구토
- 심한 통증과 함께 메스꺼움이나 구토가 동반될 수 있습니다. 이는 결석으로 인한 신장의 자극과 관련이 있습니다.
5-5 소변 흐름의 차단
- 결석이 요관을 막아 소변 흐름을 차단할 수 있으며, 이로 인해 심한 통증과 함께 소변량이 감소하거나 아예 나오지 않을 수 있습니다.
5-6 발열 및 오한
- 결석으로 인해 요로 감염이 발생할 경우 발열, 오한, 심한 경우 패혈증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이 경우 즉각적인 의료 처치가 필요합니다.
6. 주의 사항
- 갑작스럽고 심한 통증
- 소변에 피가 보이거나 소변 색이 변할 때
- 소변이 막히거나 소변량이 현저히 줄어들 때
- 발열, 오한, 메스꺼움 또는 구토가 동반될 때
7. 결론
과다 복용으로 인한 결석이 생기는 원과 증상에 대해 알아보았는데요.
우리 몸이 스스로 얻을 수 있는 영양 요소들을 제외하고 부족한 부분을 채워주는 것이
영양제인 만큼 복용과 종류의 선택에 많은 폭이 존재하는 만큼, 성분을 잘 보고 일일 권장 섭취량을
초과하지 않는 범위 내에서 올바른 복용이 필수 입니다.
음식으로 모든 영양분을 채울 수는 없습니다. 추가적인 영양제 섭취로 부족한 부분을 보충 할 수 있지만
잘 알아 보고 나에게 맞는 영양제를 섭취 하시는 걸 추천 드립니다.
더불어 영양제 결석의 증상은 일반적인 신장 결석의 증상과 유사하며, 통증, 혈뇨, 배뇨 시 통증, 메스꺼움, 구토,
등 증상들이 나타나면 병원에 내원하여 전문의의 진료를 꼭 받으시길 바랍니다.